運動是維持身體健康的關鍵，而不同年齡段的人因生理狀況與生活型態不同，所需與適合的運動方式也各有差異。本文將深入探討嬰幼兒、兒童青少年、成年人以及長者在運動選擇、強度與時間上的建議，幫助每個人依照年齡打造最適合自己的運動計劃，增強體能，享受健康人生。

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